0Carrello

Blog
Programmi d’allenamento
Specialty Turkish Get-Up – Il Libro
Coaching
Il Mio Centro
Testimonianze
Chi sono
Contatti
Menu Menu

Instagram
Facebook
Youtube

Registrazione completata

Sei in: Home1 / Registrazione completata

GRAZIE!

Ora che la tua mail è confermata puoi scaricare l’estratto del mio Libro.

SCARICA L’ESTRATTO

Il Mio Libro

[Newsletter] Iscriviti per seguire questo blog ed essere contattato non appena pubblicheremo un nuovo articolo.

Nome:

Indirizzo email:

Lascia questo campo vuoto se sei umano:

SEGUIMI SU INSTAGRAM

giuseppeespositoc

@esteriorio è tornata!🥳 Dopo tredici settiman

@esteriorio è tornata!🥳
Dopo tredici settimane di allenamento, precedute da diversi mesi di ferie, ha già superato il suo vecchio record di Squat.
🎥 • Squat / 117,5Kg
Spotter @e.antonio.k 😬
.
.
.
.
.
#LoSpecialistaDellaForza
#Barbell
#BarbellTraining
#PowerliftingMotivation
#BackSquat
#StrongGirls
#Powerlifting
#PowerliftingItalia
#Proud
#Squat
#RogueFitness

🚨New PR • 190Kg ⚖️ • Bw 80.5Kg Mancan

🚨New PR • 190Kg
⚖️ • Bw 80.5Kg
Mancano solo altri 10Kg per raggiungere il mio obiettivo!😎
.
.
.
.
.
#LoSpecialistaDellaForza
#StrengthSpecialist
#BarbellTraining
#Powerlifting
#Squat
#Determination
#Results

Nel gioco della vita l’importante non è quello

Nel gioco della vita l’importante non è quello che sperate o meritate ma quello che prendete.
🎥 • New Record / 210Kg
⚖️ • Bw / 80.5Kg
.
.
.
.
.
#LoSpecialistaDellaForza
#StrengthSpecialist
#Strength
#Determination
#Belief
#Ambition
#Barbell
#BarbellTraining
#Powerlifting
#DeadLift
#RogueFitness
#Sbd

🚨Stacco / 5@185Kg Mai fatte 5 ripetizioni con

🚨Stacco / 5@185Kg
Mai fatte 5 ripetizioni con questo peso 😋
.
.
.
.
.
#LoSpecialistaDellaForza
#StrengthSpecialist
#Strength
#Determination
#Powerlifting
#DeadLift
#Sbd

✅ Record di Fine Anno! 🎥• 2@180Kg Una ch

✅ Record di Fine Anno!
🎥• 2@180Kg
Una chiusura dell’anno migliore, per me, non ci poteva essere.
A voi tutti auguro un anno pieno di Forza e di Coraggio.
Vi auguro di smettere di avere Paura!
Perché ricordate sempre che la paura uccide la Mente.
Buon anno a tutti!
.
.
.
#LoSpecialistaDellaForza
#StrengthSpecialist
#BarbellTraining
#Powerlifting
#Squat
#Determination
#Results

📊Cosa significa Programmare? Quindici settima

📊Cosa significa Programmare?
Quindici settimane fa (posso dirvi anche la data precisa, il 12 settembre), seduto davanti al mio Pc, mi sono posto un obiettivo: alla settimana 15 di 20 avrei dovuto fare una singola di Squat High Bar @92% del massimale del Low bar, così come la vedere in video, facile, un rpe8 idealmente.
Partendo da questo obiettivo ho scritto il mio programma andando indietro, partendo dalla settimana 15 (di 20) fino ad arrivare alla settimana 1.
Questo, ovviamente, per tutte e tre le alzate.
Ecco, questo significa Programmare: fissare un obiettivo e poi disegnare la strada per raggiungerlo.
🎥 • Squat High Bar / 170Kg / rpe8.5 / Bw 80Kg
.
.
.
.
.
#LoSpecialistaDellaForza
#StrengthSpecialist
#Powerlifting
#Weightlifting
#Squat

Sto iniziando ad amare lo Squat High Bar!🥰 Non

Sto iniziando ad amare lo Squat High Bar!🥰
Non vedo l’ora di arrivare a farci delle singole pesanti.
L’obiettivo è chiudere il prossimo Ramping 1 con almeno il 95% del Low Bar.
🎥 Squat High Bar • 3@157,5Kg/rpe8
⚖️ • Bw 80Kg
.
.
.
.
.
#LoSpecialistaDellaForza
#StrengthSpecialist
#BarbellTraining
#Powerlifting
#Squat
#SquatHighBar
#Determination
#Ambition
#Results
#RogueFitness
#Sbd
#NikeRomaleos4

Doveva essere una settimana di scarico questa!?😅
🎥 • Stacco / 1@200Kg
🎥 • Squat High Bar / 5@150Kg
.
.
.
.
.
#LoSpecialistaDellaForza
#StrengthSpecialist
#Barbell
#BarbellTraining
#Powerlifting
#Squat
#BackSquat
#DeadLift
#Sbd
#RogueFitness
#Determination
#Ambition

✅ New PR • 120Kg Questi 120Kg fatti in piena

✅ New PR • 120Kg
Questi 120Kg fatti in piena Intensificazione, con una mole di lavoro addosso importante, mi fanno ben sperare per il Futuro.
Quello di oggi è stato un fuori programma.
Avevo da fare solo un Mav2 con discesa lenta ma, dopo averlo chiuso @98%, ho sentito il bisogno di provare, visto che avevo un conto in sospeso con questo carico.😎
.
.
.
.
.
#LoSpecialistaDellaForza
#StrengthSpecialist
#Barbell
#BarbellTraining
#Powerlifting
#BenchPress
#PowerGear
#RogueFitness
#Determination
#Ambition
#Record

🕥 Il pennello si fa pelo a pelo! 🎥 • 115K

🕥 Il pennello si fa pelo a pelo!
🎥 • 115Kg / Bw52Kg
Un nuovo Record per @marilena_caprio
.
.
.
.
.
#LoSpecialistaDellaForza
#Barbell
#BarbellTraining
#PowerliftingMotivation
#DeadLift
#StrongGirls
#Powerlifting
#PowerliftingItalia
#Proud
#RogueFitness

♦️Volere è Potere 🎥• 155Kg @giovanni_ar

♦️Volere è Potere
🎥• 155Kg @giovanni_arch_antonelli
🎥• 100Kg @nicoletta_diana
Due cose voglio dire:
Giovanni pesa 67Kg e, prima di iniziare il suo percorso con me, non aveva mai messo piede in una palestra.
Nicoletta è molto lontana da quelle che sono le sue reali capacità.
.
.
.
.
.
#LoSpecialistaDellaForza
#StrengthSpecialist
#BarbellTraining
#Powerlifting
#Squat
#BackSquat
#Determination
#Ambition
#Results
#Proud
#RogueFitness
#Couple

🫀I gioielli più preziosi che mai avrai al coll

🫀I gioielli più preziosi che mai avrai al collo sono le braccia dei tuoi figli.
.
.
.
.
.
#Chloe
#Dad
#Daughter
#Love
#Kiss
#Hug
#Happiness
#Holiday

Carica di più... Seguimi Su Instagram

ARTICOLI RECENTI

REVERSE HYPER: La Guida Completa22 Gennaio 2023 - 16:11
Turkish Get-Up: Il Tutorial Completo7 Febbraio 2021 - 13:46
Turkish Get-Up: la posizione di partenza20 Aprile 2020 - 19:23
Kettlebell Swing: il tutorial completo6 Aprile 2020 - 11:30

Privacy e Cookie Policy

© Copyright - Giuseppe Esposito C

Instagram
Facebook
Youtube

Scorrere verso l’alto