Specialty Turkish Get-Up, il mio nuovo Libro è ufficialmente disponibile e pronto per essere divorato da preparatoti atletici, personal trainer e atleti alla ricerca costante di risultati concreti per la loro attività o per il proprio Sport. Specialty Turkish Get-Up

Questo libro è un condensato dei concetti fondamentali del TGU e credo, in tutta onestà, di avere fatto del mio meglio. Specialty Turkish Get-Up

Ho studiato come un pazzo negli ultimi cinque anni, ho ripreso in mano gli appunti che ho ricavato e li ho fatti confluire qui dentro.

Lungo le sue pagine ho disseminato lectio magistralis che non troverai in nessun altro libro al mondo.

Quando ho deciso di scrivere questo libro volevo davvero mettere insieme il manuale definitivo sul Turkish Get-Up in Italia. E sai cosa ti dico? Penso proprio di esserci riuscito.

Ne ho avuto la conferma anche dai miei colleghi più stretti: ho mostrato ad alcuni di loro la bozza del libro e tutti mi hanno detto che non avrebbero mai pensato che fosse possibile racchiudere tante informazioni e consigli preziosi in un manuale così piccolo e semplice.

Se dicessi che ne sono rimasto sorpreso, direi però una bugia. Il fatto è che finora non esisteva un volume di riferimento su questo straordinario esercizio.

Loro stessi, quando si sono avvicinati al Get-Up, non hanno avuto a disposizione una guida introduttiva da utilizzare e, in qualità di trainer, non hanno mai potuto consigliare un libro sul Get-Up ai propri allievi… semplicemente perché non esisteva.

Ecco perché, per un trainer professionista consapevole dell’importanza del Get-Up, questo volume piove dal cielo come una benedizione.

Spero che tu sia abbastanza lungimirante da comprenderne il valore. Specialty Turkish Get-Up

Quindi, bando alle ciance! Specialty Turkish Get-Up

Approfittane subito e acquista una copia per te, per i tuoi colleghi o per chiunque ritieni abbia bisogno di imparare questo fantastico esercizio.

Ecco cosa imparerai nei vari capitoli di questo manuale:

• La posizione di partenza: in questo capitolo parleremo dei segreti della presa e vedremo, in particolare, dove impugnare la maniglia per assicurarsi una maggiore stabilità del kettlebell e non avere fastidi agli avambracci.

Analizzeremo dove posizionare il braccio libero e perché tale posizionamento è importante ai fini di un miglior passaggio alla fase successiva.

Vedremo, inoltre, dove collocare i piedi per ottenere la spinta ottimale per andare sul gomito.

Scopriremo, infine, come e dove posizionare il piede e la gamba del lato che non impugna il kettlebell per evitare uno dei classici errori che spesso si vedono in giro: alzare eccessivamente la gamba quando si effettua il passaggio al gomito.

• Il passaggio al gomito: in questo capitolo vedremo in che modo arrivare al gomito nel modo più efficiente possibile.

Parleremo di timing e risponderemo a un’importante domanda: in questa fase bisogna spingere col piede e tirare col gomito contemporaneamente oppure prima bisogna spingere col piede e poi tirare col gomito?

• Il passaggio alla mano: in questo capitolo vedremo come effettuare il passaggio dal gomito alla mano e dove posizionare quest’ultima.

• La spazzata della gamba: in questo capitolo vedremo come effettuare la Spazzata della gamba e in particolare cercheremo di capire dove posizionare i vari segmenti del corpo.

È qui che capirai l’importanza della fase precedente, vale a dire il passaggio alla mano.

• Dalla posizione di mezza inginocchiata a quella di affondo: in questo capitolo vedremo cosa ci è consentito fare per rendere più efficiente il passaggio alla fase successiva.

Dalla posizione di mezza inginocchiata dobbiamo, infatti, passare alla posizione di affondo (Half Kneeling).

Si tratta di un passaggio che ho studiato con particolare attenzione nel corso degli anni e che ho personalizzato a modo mio.

• L’affondo: in questo capitolo vedremo come potenziare l’affondo quando si esegue il Get-Up.

• La discesa: in questo capitolo vedremo come effettuare l’affondo, come creare lo spazio per la discesa, come ritornare con le anche a terra senza perdere la posizione della spalla e come controllare la discesa sulla schiena.

• Come allenare il Get-Up: in questo capitolo ti racconterò qual è stata la mia esperienza con il TGU, come l’ho allenato e lo alleno tuttora.

Scarica l’indice e un estratto del Libro

Ecco cosa ne pensa chi ha già avuto modo di leggere il Libro.

In qualità di personal trainer, da anni nel settore, posso affermare che il libro è fatto veramente bene.

Molto dettagliato e soprattutto preciso, grazie alle immagini, anche per coloro che si approcciano per la prima volta all’esercizio.

Giuseppe spiega in modo chiaro e semplice i segreti per eseguire un ottimo “Get up”.

Consigliatissimo, un libro da avere assolutamente nella propria collezione di manuali per professionisti e appassionati.

Michele Cervinohttps://www.instagram.com/mikept84/

Ne ho letti di manuali non solo del campo del fitness, ma questo si che è un Manuale all’altezza di essere chiamato tale.

Vi riporto la definizione di manuale: libro di formato agevole e di facile consultazione contenente la trattazione compiuta, esauriente e sistematica di un determinato argomento.

È uno dei primi manuali che dopo un’attenta lettura puoi mettere in pratica ciò che hai letto, perché viene spiegato ogni minuto dettaglio con estrema accuratezza.

Carmen Cozzolinohttps://www.instagram.com/carmencozzolino_/

Quando ho conosciuto questo esercizio sono stato subito affascinato dalla bellezza e allo stesso tempo dalla complessità dei movimenti che ne fanno parte, per questo ho deciso di impararlo in maniera impeccabile sia per arrivare a lavorare con grossi carichi sia per rendermi padrone di esso.

Questo libro è l’incarnazione del Get-Up! Ogni minimo particolare dell’esercizio è spiegato in maniera attenta e pignola.

Più si legge più ti viene voglia di metterti lì a terra a seguire ogni passaggio, ed alla fine passi da una scarpa a padroneggiare il tuo corpo ed il kettlebell.

Non c’è niente di simile in giro che possa spiegarvelo in questo modo.

Io ci ho messo un anno per perfezionarlo, con questo libro ci metti molto meno se segui i vari passaggi.

Giuseppe Pisanohttps://www.instagram.com/coach_ppp.edit/

Un manuale completo sul Turkish Get Up. Ogni singolo passaggio di quest’esercizio viene trattato, analizzato e spiegato fino in fondo, nella maniera più semplice, dettagliata ed efficace possibile.

Lo consiglio sia ai novizi che si approcciano da poco all’esercizio, sia ai più esperti che già lo praticano da un po’. Io stesso, dopo averlo sviscerato adeguatamente, ho potuto constatare un netto miglioramento della tecnica di esecuzione, e di conseguenza, dopo non molto tempo, sono stato in grado di fare il TGU con kettlebell più pesanti di quelle che ero solito usare. Non che sia diventato un campione intendiamoci, ma mai mi sarei aspettato un miglioramento in un così breve lasso di tempo. Il tutto semplicemente grazie alla lettura, e alla rilettura di ogni singolo passaggio su questo manuale.

Sfido chiunque a fare lo stesso e a non notare la differenza.

Aldo Petrillohttps://www.facebook.com/aldo.petrillo

Ciao Giuseppe, intanto mi presento, sono Matteo, laureando in Infermieristica nonché militare in riserva collaborate nelle operazioni di ricerca e soccorso e protezione civile, motivo per cui alla sala pesi scelsi i KB per la mia preparazione fisica. Soprattutto il TGU ed il Bent Press inoltre, ovviamente, lo Swing.

Del libro ho apprezzato molto le poche digressioni biomeccaniche proprio perché esso deve essere fruibile tanto al fisiatra quanto al metalmeccanico, ed in questo, con un linguaggio semplice, sei ampiamente riuscito.

70 pagine sul TGU non sono poche ed in effetti hai sviscerato ogni singola fase dell’ esercizio inserendo consigli specifici che, una volta applicati, rendono effettivamente l’esercizio più performante (non sapevo ad esempio della dorsiflessione del piede ed infatti salendo di carico tendevo ad elevare la gamba) inoltre hai approfondito aspetti che nei libri di Pavel venivano tralasciati ma giustappunto questo è un manuale specifico e le attese sulla totalità didattica del gesto non sono disattese.

Chi ha già un minimo di familiarità con l’ esercizio, a mio parere, riuscirà subito a limare gli errori che spesso vengono sottovalutati a favore della rapidità del gesto e delle richieste dell’ego di tirare su millemila kg in maniera piena di compensi.

Un unico appunto è il costo, che non giudico elevato rispetto al lavoro svolto, ma piuttosto elevato a causa del poco interesse sull’esercizio che andrebbe presto riscoperto.

Matteo D’Oraziohttps://www.instagram.com/thorald91/?hl=it

Il libro l’ho trovato molto utile e sicuramente lo inizierò a rileggere da domani. Sono sincera nel dire che di alcuni passaggi del TGU ne sono venuta a conoscenza solo attraverso questo tuo manuale. La cosa che resta da fare ora e mettere pian piano tutto in pratica e cercare di migliorare ancor di più quelle che sono le mie capacità. Per questo e tanto altro grazie coach!

Annamila Mennellahttps://www.instagram.com/annamila.mennella/?hl=it

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Name: Specialty Turkish Get-Up - Il Libro
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