La PRESA nel Turkish Get-Up

Dove deve poggiare il corpo del Kettlebell quando si esegue il TGU? 

Deve poggiare sull’ulna o sul radio?

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Hai mai sentito parlare dell’EMBUSEN? 

Cos’ha a che fare col Get-Up?

Lo scoprirai tra poco! 

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[Perché il Press con Kettlebell è differente da qualsiasi altro Press?]

Fino al 1972 la distensione sopra la testa rappresentava la terza prova del sollevamento pesi assieme a strappo e slancio.

Questo esercizio fu in seguito eliminato a causa della difficoltà nel giudicare se il sollevamento era eseguito in maniera corretta.

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Qual è il miglior metodo per costruire MASSA MAGRA con i KETTLEBELL?

Una domanda che mi viene spesso posta è questa: è possibile utilizzare i Kettlebell per aumentare la massa muscolare?

La mia risposta è sempre: SÌ, È POSSIBILE!

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SQUAT e HIP HINGE: qual è la differenza?

Ciao!

Oggi ti spiegherò l’IMPORTANTISSIMA differenza che c’è tra uno SQUAT e un HIP HINGE.

Questa è una delle prime cose che insegno e che DEVI assolutamente imparare se vuoi evitare di fare il classico SWING DI MERDA che purtroppo si vede in giro nella stragrande maggioranza delle palestre, sui social e su YouTube.

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Migliora il tuo SQUAT: sblocca le tue anche con il PRYING GOBLET SQUAT

Prima di spiegarti in che modo puoi sbloccare e migliorare la mobilità delle tue anche, devi sapere che il corpo è semplicemente un “insieme di articolazioni”.

Ogni articolazione, o serie di articolazioni, ha una specifica funzione.

Come risultato ogni articolazione ha particolari necessità di allenamento. Continua a leggere

KETTLEBELL per vincere la CELLULITE

Senza ombra di dubbio ciò che affligge maggiormente il gentil sesso è la lotta alla cellulite, ma cos’è veramente? Esiste un esercizio per combatterla?

SI! Prima però vediamo di cosa si tratta.

La cellulite, nota sotto l’acronimo di PEFS (panniculopatia edemato fibro sclerotica), non è Continua a leggere

TURKISH GET UP: Perché è il Re del Functional Training?

Ricordo ancora la prima volta che ho visto fare questo esercizio, rimasi completamente affascinato, non avevo mai visto niente del genere.

Un movimento di Get-Up consta di ben 14 esercizi, il che lo rende semplicemente UNICO.

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