Questo è il programma che mi ha permesso di passare da un massimale di 44 Kg a uno nuovo di 52kg nel PullUp.
Quando ho eseguito il programma pesavo circa 75Kg. PullUp
Ho scritto questo programma utilizzando un sistema di allenamento della Forza generale, fedelmente adattato dalla metodologia del sollevamento pesi sovietico. PullUp Continua a leggere
![[Perché il Press con Kettlebell è differente da qualsiasi altro Press?]](https://giuseppeespositoc.com/wp-content/uploads/2017/08/DSC_9179-180x180.jpg)
Fino al 1972 la distensione sopra la testa rappresentava la terza prova del sollevamento pesi assieme a strappo e slancio.
Questo esercizio fu in seguito eliminato a causa della difficoltà nel giudicare se il sollevamento era eseguito in maniera corretta.
Una domanda che mi viene spesso posta è questa: è possibile utilizzare i Kettlebell per aumentare la massa muscolare?
La mia risposta è sempre: SÌ, È POSSIBILE!
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Ciao! In questo articolo ti spiegherò qual è la differenza che c’è tra uno SQUAT e un HIP HINGE e scoprirai perché è così importante conoscerla.
Questa è una delle prime cose che insegno e che DEVI assolutamente imparare se vuoi evitare di fare il classico SWING DI MERDA che purtroppo si vede in giro nella stragrande maggioranza delle palestre, sui social e su YouTube.
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Come si definiscono gli addominali? Qual è il miglior esercizio? Quante volte a settimana li devo allenare?
Senza ombra di dubbio ciò che affligge maggiormente il gentil sesso è la lotta alla cellulite, ma cos’è veramente? Esiste un esercizio per combatterla?
SI! Prima però vediamo di cosa si tratta.
La cellulite, nota sotto l’acronimo di PEFS (panniculopatia edemato fibro sclerotica), non è Continua a leggere
Ricordo ancora la prima volta che vidi fare il Get-Up: rimasi completamente affascinato, non avevo mai visto niente del genere.
Un movimento di Get-Up consta di ben 14 esercizi, il che lo rende semplicemente UNICO.
